Офис нас убивает. Часть 8. Как побороть осеннюю хандру

Офис нас убивает. Часть 8. Как побороть осеннюю хандру

3.4.2020 Блог 0

В осенний период многим не хватает энергии и продуктивности. Разбираемся в том, как этого избежать в нашей традиционной рубрике.

Откажитесь от сладкого

Самый распространенный миф на эту тему: сладкое, и особенно шоколад, улучшают настроение. Все, что делает такая еда — повышает уровень сахара в крови. Вы можете почувствовать улучшение минут на 15, а лишние калории так быстро не сгорят. Лучше питаться продуктами, богатыми аминокислотами: мясом, орехами, молочными продуктами, зерновыми и бобовыми.

 

Общайтесь с близкими

Научно доказано, что поддержка семьи и общение с друзьями поднимает настроение, повышает чувство счастья и позволяет разрядиться. Грусть и апатия в осенний период может быть вовсе не свяана с сезоном, а вызвана дефицитом общения и невозможностью выразить свои эмоции.

 

Заведите дневник

Если выложить все, что накопилось, некому, можно завести дневник. Психологи советуют не вести диалог внутри себя, а записывать негативным мысли или рисовать. Можно записывать неприятные размышления в дневник или, наоборот, пытаться искать в каждом дне что-то положительное. В любом случае — это выплеск, который необходим нервной системе.

 

Купите яркие вещи

Психологи утверждают, что одежда жизнерадостных цветов также может скрасить серые будни. Вещи зеленых оттенков способствуют умиротворению, красных и желтых — пробуждают энергию. 

 

Следить за уровнем стресса

Иногда, работая над проектом, ловишь себя на мысли, что сил больше нет. Продолжая работу в таком состоянии, мы начинаем преодолевать себя. Но в этом нет ничего хорошего — уровень стресса лишь повышается. Если вы понимаете, что у вас реальный стресс от какого-то занятия, лучше остановиться. Сделайте перерыв, отвлекитесь или отложите дела, пока вы не наберетесь сил. Всегда прислушивайтесь к себе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *